在重新开始上班前一个月左右开始用吸奶器吸奶。这样做的好处是你能够逐渐掌握乳汁分泌的时间规律，并冷冻大量的母乳（保存在冰箱的冷冻室里，通常可以储存3～4个月），到妈妈开始上班无法直接喂哺宝宝时，就可以提前自然解冻，以便白天喂给宝宝。

在上班前帮宝宝适应用奶瓶或杯子吃奶。

白天上班时间根据奶胀情况，用吸奶器吸奶1～2次，吸出的奶可以放在奶瓶或母乳保存袋里，放入冰箱中保存，下班后用便携冰盒或保温袋尽快带回家（挤出来的母乳在4°C的冰箱中的保存时间能多达5天）。

建议上班后的妈妈每天至少能保证三次哺乳，即下班回家后，晚上临睡前和清晨起床后，这样可以有效刺激分泌足够的乳汁，并尽量延长母乳喂养的时间。