孕妇到底应该怎么补钙才更有效呢？首先补钙工作应该尽早做起，一个完整的孕期有280天左右，胎儿对钙质的需求量是不同的，我们可以将孕期划分为三个阶段来进行补钙，在妊娠的第一阶段（0-12周），胚胎细胞主要是分裂和分化，三个月左右会初具人形。

    在这期间，宝宝对与钙的需求量是比较少的，妈妈需要给宝宝提供的钙质在50mg左右，补钙任务不算太重，粗略估计钙质摄入量维持在800mg/天就没多大问题。第二阶段（13-26周），在这个阶段内，宝宝的骨骼会逐渐形成，并迅速发育，对钙质的需求量会逐渐达到峰值。为了宝宝的健康成长，妈妈们必须摄入1200mg以上的钙质才行。同时，孕妈还要多一些促进钙质吸收的工作，比如晒太阳浴、散步等。第三阶段（27-40周），宝宝需要累计大量的骨量，补钙任务依旧不能放松。妈妈们仍要每天坚持摄入不少于1200mg的钙质，助宝宝顺利度过怀孕的最后阶段。其实，怀孕补钙远不止孕期这短短的十个月，从备孕期开始一直到哺乳期结束，妈妈们最好要一直补钙，为宝宝和自己的身体健康打好基础。妈妈如何选择适合的补钙方法。

    总的来说，补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。食补比较天然健康，通过改善饮食结构来补充钙质，效果是不错的。常见的补钙食物有牛奶、豆浆、海带、虾皮等等，妈妈们可以根据自己的喜好搭配菜肴。在补钙的同时，孕妈要少吃含有草酸、碳酸这一类会与钙质反应的东西，以免影响钙的吸收。药补也是补钙的重要环节，钙质需求进入高峰期后，光靠食物补钙是远远不够的，妈妈们需要按时按量的摄入钙剂来满足小宝宝的需求。当然这个钙制剂的量需根据自身的情况再参考医生的建议来补充，切不可自己随意盲目补充，因为过量服用改制食品或钙剂，对胎宝宝的生长发育会造成不利的影响。